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Ante
el intenso calor que está haciendo estos días, con
temperaturas que podrían llegar a superar los 40º, el
Ayuntamiento de Torrejón de Ardoz quiere recordar a los vecinos
una serie de útiles consejos y recomendaciones con el objetivo
de prevenir los conocidos “golpes de calor” y los efectos
que el excesivo sol puede provocar, sobre todo en los colectivos
más vulnerables de la población, como son personas
mayores, enfermos y menores de cuatro años, ya que pueden
llegar a ser muy negativos para la salud. En caso de precisar cualquier
información adicional o ante la aparición de cualquier
malestar físico no dude en acudir a su Centro de Salud o
de llamar al teléfono de emergencias 112.
Hay
que evitar hacer ejercicio y exponerse al sol en las horas centrales
del día, beber abundante agua, usar ropa ligera, preferentemente
de fibras naturales y colores claros, sombreros, gafas y protectores
solares y permanecer en espacios ventilados o acondicionados. Además,
evitar las bebidas alcohólicas o azucaradas, consumir mucha
verdura y fruta y realizar comidas ligeras son otras de las recomendaciones
prácticas que permitirán aminorar los efectos del
calor durante estos días.
Asimismo,
sobre todo en el caso concreto de las personas mayores, no duden
en pedir ayuda si se nota indispuesto por el calor. Si tiene más
de 65 años y vive solo es importante que contacten con usted
dos veces al día. Si en algún momento se presenta
cualquier malestar físico o necesitan más información
no duden en acudir a su Centro de Salud o en el 112. En cualquiera
de estos lugares les informarán de los efectos nocivos del
calor especialmente en enfermos, niños y personas mayores.
• Las
recomendaciones a seguir son:
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Beber
suficientes líquidos, aunque no se tenga sed. |
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Evitar
exponerse al sol en las horas centrales del día, desde
las 12:00 horas hasta las 18:00 horas. |
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Reducir
la actividad física y en caso de realizarla, descansar
a la sombra. |
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Frecuentar
espacios con aire acondicionado. |
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Llevar
cubierta la cabeza. |
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Vestir
ropa ligera y calzado cómodo y transpirable. |
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Tener
bajadas las persianas en el hogar. |
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Evitar
el consumo de alcohol. |
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Utilizar
cremas solares. |
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Hacer
comidas ligeras que aporten a nuestro organismo el agua y los
minerales necesarios. |
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Mantenerse
informado sobre la calidad del aire |
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